Program Prípravka

V programe vás naučíme základy správneho pohybu a tréningu. Vďaka nim ľahšie dosiahnete svoje ciele a budete trénovať bezpečne.

vyberte si trénera

V Prípravke vás nezničíme. Práve naopak naučíme pevné základy

RADY ACTIVE nie je žiadny "open gym", kde si zacvičíte sami, kedy chcete a ako chcete. Aby sme vás mohli bezpečne viesť v tréningu, potrebujeme najskôr poznať vaše pohybové danosti a limitácie. Ako z hľadiska svalovo-skeletálneho, tak aj neurologického.

K tomu slúži práve úvodná prípravka. Je to náš klenot. Akýsi ochranný štít, ktorý vás bude sprevádzať celou dobou cvičenia či už u nás alebo mimo pôdy RADY ACTIVE.

Po skončení prípravky sa môžete rozhodnúť pre niektorý z našich programov alebo pokračovať v cvičení doma. Ak si Prípravku nemôžete dovoliť, a napriek tomu chcete plnohodnotne trénovať, môžete začať v našom programe Feel Good Tréning. Program je prispôsobený pre ľudí, ktorí nemohli absolvovať Prípravku a chcú cvičiť bezpečne.

Vstupné testy

Základom prípravky sú individuálne testy, v ktorých zistíme a overíme vaše pohybové danosti a limitácie.

Osobný prístup

Celý čas prípravky sa budete učiť rôzne tréningové metódy. Od základných drilov až po pokročilé techniky. Vždy pod dohľadom vášho trénera.

Individuálna doba trvania

Prípravka je prispôsobené pre každého jednotlivca. Jej čas nie je pevne stanovený počtom tréningov a len tréner rozhoduje, kedy ste pripravení prejsť na ďalšiu úroveň.

Bezpečnosť na prvom mieste

V Príprave vás nezničíme, ale naučíme základy pohybu a tréningu. Bezpečnosť je pre nás prvoradá. Po zvládnutí prípravky dokážete bezpečne trénovať ako u nás, tak aj doma.

Čo vás v Prípravke naučíme

Po úvodnom testovaní absolvujete 16 až 20 tréningov, v ktorých vás naučíme čo vieme a potrebujeme, aby ste vedeli pre bezpečný a zmysluplný pohyb, ale aj život.

Dýchanie

Správne dýchanie (DNS) nielen v samotnom tréningu, ale aj mimo neho.

Foam rolling koncept

Uvoľňovanie tela a jeho častí na penových valcoch, loptičkách a podobne.

"Brace" a "superstiffness" koncept

Koncept uznávaného autora a výskumníka Stuarta McGilla.

Koncept lezenia po štyroch

Výhody lezenia po štyroch, správna technika, precvičovanie techniky.

Neutrálna poloha drieku

Dôležitosť udržiavania neutrálnej polohy driekovej časti chrbtice.

Rozcvička

Rozcvička podľa upraveného konceptu Training for Warriors.

"Big three"

Tri základné cvičenia na stred tela podľa Stuarta McGilla, označované ako "Big Three".

Technika "bojových" cvičení

Správna technika cvičení ako sú údery, kolená a kopy (vrece, lapy, osobný kontakt).

Kondičné trenažéry

Technické zvládnutie práce na rôznych trenažéroch a aparátoch (veslársky, skierg, airbike, rebounder, slider...).

Plyometria

Princípy plyometrickej metódy a ich využitie v tréningu.

Balistická metóda

Princípy balistickej metódy a jej využitie v tréningu.

Hlavnou časťou Prípravky sú pohybové vzory

Najdôležitejšou časťou prípravky je výuka základných pohybových vzorov. Tie sa v následujúcom období, po absolvovaní prípravky, využívajú v samotných tréningoch.

Získané pohybové vzory však hrajú mimoriadne dôležitú úlohu aj v živote mimo telocvične. Vďaka nim budete vedieť správne dvíhať či už bremená alebo živé objekty (deti) zo zeme. A nielen to. Preto je nevyhnutné optimálne zvládnutie ako technickej, tak aj teoretickej časti celej Prípravky. V jej priebehu budete zo základných naučených vecí aj preskúšavaní.

 

 

Nácvik techniky základných pohybových vzorov je hlavnou časťou Prípravky

“Ak niekto premýšľa či osloviť Rada, vrelo ho odporúčam. Bývalí športovci, súčasní športovci, aj ľudia bez športovej histórie dostanú čo potrebujú.”

“Asi pred dvoma rokmi som som sa náhodou dostal do Radyactive zranený, pretrénovaný, demotivovaný...tak som to skúsil. Bolo veľmi ťažké pre mňa učiť sa dýchať a správne sa hýbať, keď som v minulosti dosahoval slušné športové výsledky - ješitnosť fungovala, ale postupne sa môj zdravotný stav zlepšoval a naskočil som opäť na vlak. Myslím, že v takej forme, ako teraz som bol pred 30timi rokmi.“ Miroslav Parnai, podnikateľ v oblasti fotoslužieb

Ďalšie referencie

S kým sa môžete učiť základy

Mgr. Radovan Gergeľ

RADY ACTIVE HEAD COACH

profil

cenník

Mgr. Peter Podlesný

RADY ACTIVE COACH

profil

cenník

Michal Lakatoš

RADY ACTIVE COACH

profil

cenník

Naučte sa základy. Dohodnite si konzultáciu

Ako môžete pokračovať po Prípravke

Program MAX 1 - VIP

Program určený pre jednotlivcov.

Zistite viac o programe

Program MAX 2 - SYNERGY

Program určený pre dvojice a páry.

Zistite viac o programe

Program MAX 6 - ENERGY

Program určený pre skupiny maximálne 6 ľudí.

Zistite viac o programe